bardzo nog

Dziekuje bardzo mengele88 to bardzo miłe i budujące, co piszesz Przyznam że moje podejście zawdzięczam temu forum. Czytam je już od ładnych kilku lat. To forum zachęciło mnie także do wprowadzenia większej ilości ruchu. Przyznam szczerze, ze ruch jest dla mnie jedynym wyjściem, ponieważ lubię sobie czasem zjeść. Dlatego tez chce w miarę rozsądnie [...]

Witam, mam pytanie dotyczące nog czy moge je juz wykonywac? bo niektorzy twierdza w tym moj kuzyn ze nie powinienem wykonywac przysiadow bo mam za maly starz. ;p Ja bardzo bym chciał bo lubie to robic :) Oto mój plan. Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie progresja 12 powtorzen 20kg 10 powtorzen 23kg 8 powtorzen 26kg. Przysiady ze sztangą [...]

[...] chyba. W przypadku braku mozliwosci cwiczen na drbaince te ktore podales na skos i gore sa ok. bola rece w zwisie na drabince to trzeba je wzmocnic. Cw z unoszeniem nog sa bardzo efektywne. Jak zwikeszyc wytrzymalosc w zwisie na drabince? W dni nietreningowe po prostu zlap sie drabinki i zwisaj: 1 tydzien: po 30 sek. po 3x, 2 tydzien: 43 sek. [...]

[...] ze trening na mase 2. Czy cwiczenia sa ułozone w dobrej kolejnosci np. poniedialek - klata, barki, triceps - koledzy mówią mi ze to nie najlepsze ustawienie bo za bardzo przemeczam miesnie (np. triceps itd.) 3. Jakie przerwy robic pomiedzy powtórzeniami, seriami, cwiczeniamitej samej grupy miesni, i kolejnymi cwiczeniami. 4. czy jesli [...]

[...] ból nie szalałem ale za dwa tygodnie będzie lepiej Przysiad - tu jestem mega zadowlony bo nie dosyć, że +5kg to i nie był to kres możliwości. Jest dobrze mimo, że sztanga bardzo wysoko (wymuszona lewą ręką). Jak z techniką? Obiektywnie patrząc tylko w ostatniej serii 5/5 jeśli chodzi o kąt. Jest szyn Wznosy bokiem + wyciskanie - tylko 17kg [...]

[...] poniedzialek: grubosc sroda: szerokosc piatek: gora pozostaje kwestia reszty partii -> ta metoda ktora jest w e5 znudzila mi sie i troche byla meczaca i nie za bardzo dala rezultaty. Postanowilem wymyslec cos po swojemu, co by sie skladalo w pewien ciag logiczny przyczynowo skutkowy. Wiec wymyslilem cos takiego: do grubosci klatki [...]

Proszę nie pisać mi nic o treningu na nogi, gdyż bardzo dużo biegam, jeżdżę na rowerze, a poza tym robię dużo przysiadów :P przysiady ze sztanga? czy bez obciazenia ^^ jednak trzeba pisac, bo nie wiesz ze przez bieganie i jazde na rowerze nie zbuduje masy nog http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_-_cykliczność_str._6-t270595.html dieta jest najwazniejsza, [...]

[...] na BICEPS: 1x15powt 1x10powt 1x5powt Filmik z 10 powtórzeń obczajcie sobie prawie nie dałem rady hehehe. http://www.youtube.com/watch?v=u1Dk1Mh_BLA Trening prowadzony w bardzo dużej intensywanośći, krótkie przerwy, pod koniec juz myslałem ze zwymiotuje:/. Po treningu CLOUT po 20 min SP80 50g i po kolejnych 20 min posiłek potreningowy czyli [...]

[...] co i jak dieta: niby nie stosuje ale staram sie duzo jesc jogurtow i owocow i miesa i zeby tego bylo duzo. niestety nie moge pic mleka takiego do platow czy w szklance- bardzo mnie oli brzuch potem czyli cos problem jest wiec straram sie to uzupelniac jedzac jogurty bo po nich mnie nei boli odzywek nie stosowalem i chyba nie bede bo nie mam [...]

[...] i nie wydaje mi się, bym mógł na kolejnym treningu zaliczyć progres. Z resztą nie mam na siłowni hantli 19kg, więc musiałbym targnąć 20, a to ponad moje siły. Trening bardzo dobry. Mengele, spoko, początki bywają trudne Wuchta, maszyna stoi tak, że czasem nie mam się jak zaprzeć i szukam ściany lub innego punktu oparcia, szczególnie przy [...]

Witam. Mogłby mi ktos podac wymiary ze zdjęciem samej (nieregulowanej) prasy do nóg mocowanej do ławki? byłbym bardzo wdzięczny

Witam Moja dziewczyna ma pewnie problem:) uważa ze ma za chude nogi i chce je pogrubić:D I nie bardzo wie jakie ma wziąsc odżywki i cw do tego zeby tylko powiększyć mięsnie nóg;] prosze o pomoc;]

[...] pierwsza seria - 10 razy z 25 kg - poszło ok druga seria - wzięłam 30 kg - zrobiłam 9 razy trzecia seria - dołożyłam kolejne 5 kg, czyli robiłam z 35 kg, było mi już bardzo ciężko, zrobiłam 4 razy i z piątego już się nie podniosłam zdjęłam więc 2,5 kg i z 32,5 kg dobiłam te ostatnie 6 razy ad. B1 - wyciskanie sztangi skos góra - już na [...]

gateway93 widze ze nie wierzysz mi heh leczylem sie ..tak leczylem sie bo jak narazie z kolanem jest normalnie (od czasu do czasu tylko sie zblokuje to kolano,ale bardzo rzadko) u prywatnego ortopedy po znajomosci no i on sam mi kazal jezdzic rowerem. jesli zupelnie bym nic nie robil to bym musial chodzic na rehabilitacje, bo i tak mialem zanik [...]

[...] nogą bez problemu dochodzę do kąta 90 stopni i niżej, gdy prawą tylko do 115... Jeśli chodzi o achillesy, są OK. Unoszenie pięt spowodowane było powyższym - kolana szły za bardzo w przód przez to, że nie mogłem zejść niżej udami, a przez to unosiła się pięta. Dostałem strzał blokady i strzał botoxu oraz elektrostymulację (tak tak, leczę się [...]

hejj gostek, panasonic ja mam 14 lat i tez o tym myslalam. jezdzij codziennie, zacznij od 20 km, skonczysz jak ja na 70 km bez odpoczynku, zobaczysz w tym sporcie wyniki przychodzą bardzo szybko;p ale musisz pamietać tez zeby biegac-praca nóg pamiętaj!!!

[...] przysiady itp. Byłem u lekarza. Stwierdził przemęczenie nóg i kazał mi tydzień przerwy zrobić od biegania itp. Właśnie jestem po tygodniu przerwy, gdy chciałem pogonić siostrzeńca trochę i zauważyłem, że mnie bolą nogi bardzo szybko. Jakieś rady? Za 2 tygodnie mam wizytę u ortopedy, ale chciałbym trochę przyspieszyć. Może jakieś maście ?

[...] robic ladowania poniewaz na low carb mam pelno energii i robienie FBW jest dziecinnie proste nie czuje potrzeby a miesnie sa ciagle nabite plus swietna waskularyzacja Priorytet gora bo nogi po ustaleniu obecnego treningu ruszyly kiedy poprzednio nie bardzo chcialy wiec sprawe nog mam rozwiazana zostaje gora. Pomysle rowniez o magna power

[...] spożyciu i przemianie białka. Odpowiednie kombinacje ultrafiltrowanych białek serwatkowych i białek jaja stanowi doskonały preparat do użytku całodziennego jak również jako bardzo dobry posiłek białkowy "Przed snem". Dawkowanie : DT rano clout, 30min przed treningiem CRACK, po treningu CLOUT, białko na noc i jedna porcja w ciągu dnia. DNT rano [...]

[...] dokladac ciezaru co trening 4 - bez problemow 5 - tak jak wyzej, "dopompowalo" mi lapke 6 - tutaj sie zaznajamialem z technika, ciezar byl idealny 7 - to cwiczenie bardzo mnie wyczerpuje, mam chyba slabe dwuglowe Dieta: 1. 2 jajka + 40g musli (zwykle jest owsianka, ale akurat mam nowe musli, to skorzystalem) 2. piers z kurczaka + [...]